白領(lǐng)必備減壓瘦身秘籍(5)

各位白領(lǐng)MM們忙碌了一天是否感到身心疲憊,動也不想動了呢?健身房也總是沒什么時間去,別擔(dān)心,維度小編這就帶大家看看這白領(lǐng)必備減壓瘦身秘籍到底是神馬.

抬枕頭運動

仰臥，雙腿夾住枕頭上抬，注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地，腿慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運動。

推薦按摩手法：

1、按摩的基本方向　堆積體內(nèi)的廢物或疲勞物質(zhì)通過淋巴液的流動向外排出。

因此，根據(jù)淋巴液的流向進行按摩，瘦身效果將事半功倍。按摩的方向朝著心臟方向由下而上。

2、腿部以腿后側(cè)為中心進行按摩。首先容易浮腫的小腿從踝關(guān)節(jié)開始到膝蓋后側(cè)為止，起初用手掌以用力向上推拉的感覺進行按摩。捏肚腩按摩趕走腹部贅肉

再次回到踝關(guān)節(jié)此次以揉捏的感覺進行按摩。

3、腳底布滿穴位，用兩手的拇指均勻刺激各個穴位，用力要適度。腳背從腳趾到踝關(guān)節(jié)，用雙手掌或手指推拉按摩。