3種易學(xué)瘦身運動法(3)
學(xué)會這三種易學(xué)瘦身運動法,健身房的韻律操也不在話下了.趕快來隨維度小編一起來練習(xí)下吧~
易學(xué)瘦身運動法3 下蹲健身：
雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩下蹲、腳跟離地，重心落在腳尖上，同時口中念“哈”，將腹中濁氣吐出;起立時吸氣，意守丹田，意想中自己已經(jīng)把新鮮空氣吸入丹田。運動宜緩，周而復(fù)始，中老年人可慢一點，亦可取半蹲姿式。每天可練2至3回，每次30次左右，只要練上一周，即可見效果。
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