＂收腹瑜伽＂擺平你的小肚子

到了夏天,眾MM們又在為身上的"游泳圈"煩惱不堪,所以,今天維度小編帶大家做一做"收腹瑜伽"擺平你的小肚子吧~

消食瑜伽收“腹”失地

體位名稱：側腰深展式＋牛面式

功效：這兩個瑜伽體式結合在一起，可以增強MM脊柱的彈性，興奮脊柱神經(jīng)。腹肌也在水平面上得到了最大限度的扭轉，在減少腰腹部贅肉的同時，還能改善消化不良和便秘的情況。腰肌得到全面的伸展，則有助于小蠻腰的塑形。

消食瑜伽收“腹”失地

體位一：蓮花坐，保持臀部不要離地，將一側手臂高舉，另一側手臂彎屈輕扶地面。身體向扶地一側手臂方向彎曲。眼睛看向手掌或通過大臂看向天花板方向。