氣功減肥--幾種運(yùn)動方法讓你事半功倍

幾種氣功減肥的方法，跟著練包你瘦一圈，注意堅(jiān)持哦，堅(jiān)持就是勝利，堅(jiān)持就是苗條，堅(jiān)持就是美女。

肩立式氣功減肥：

①仰臥在木板床上，兩腿伸直并攏，徐徐將腿及軀干舉起，兩手撐持于腰際，盡量豎直上身、雙腿。上肘著床，下巴觸胸，僅頸與后肩著床，至不能支持時(shí)，再徐徐放下。開始每次僅能堅(jiān)持l一2分鐘，可逐漸延長時(shí)間。

②用鼻緩緩自然呼吸。

注意事項(xiàng)：此功適宜于體質(zhì)較好的青年人習(xí)練。

功效：能減少肩、頸、腰、腹部脂肪，并能防治習(xí)慣性便秘、慢性胃炎，有助于保持脊椎骨的柔韌性。