學(xué)會(huì)豐胸操！讓你擁有迷人胸部

乳房或許經(jīng)由流動(dòng)讓這部分肌肉得到鍛煉,從而達(dá)到飽滿(mǎn)乳房的效果.關(guān)鍵在于方法和保持鍛煉.給乳房提供豐富的蛋白質(zhì)也是非常必要的.

豐胸操

乳房附著于胸部肌肉上，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)使這部分肌肉得到鍛煉，從而達(dá)到豐滿(mǎn)乳房的效果。關(guān)鍵在于方法正確和堅(jiān)持鍛煉。當(dāng)然給乳房補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)也是非常重要的。

跪姿挺胸運(yùn)動(dòng)

此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有助于加強(qiáng)胸大肌的鍛煉，而且強(qiáng)度比普通的俯臥撐要低，特別適合女性以胸部健美為目的的鍛煉。剛開(kāi)始時(shí)不宜太劇烈，以20次為一組，每天3組比較合適。此后可根據(jù)自身的情況逐月增加每組的次數(shù)和每天的組數(shù)。