瘦腿健美操簡單又實用(2)

保持好的身材，運動是關鍵。維度小編向大家推薦一套瘦腿健美操，幫你甩掉多余脂肪，塑造完美型體。還可以達到收腹的效果哦!

踢腿——踢腿的時候，要有一股把大腿的贅肉全部甩掉的狠勁兒

踏著步，一條腿抬起時猛然向前踢去。這時繃緊的部位是大腿和腹部，踢的時候要有意識的注意這兩個部位。

腿部抬起踢出去是“一”，腿放下來后復原為“二”。另一條腿做相同動作。交替進行，共做8次。

重壓提膝——用臂力下壓提起的膝蓋，使腿部和小腹倍受刺激

雙臂向前，雙手輕輕交叉，然后抬起一條腿，將手掌放在上提的膝蓋上，手掌下壓，加力，按住上提的膝蓋，并逐漸加大力度。

膝蓋和手掌接觸時為“一”，膝蓋放下時為“二”。換另一條腿做相同動作。