維度女性網(wǎng) > 美體 > 番茄+豆?jié){_減肥美食出新招!(2)
番茄、豆?jié){均是被大家公認為減肥美容的食物,問題是我們該如何食用才能達到最佳效果呢?小編教你正確健康的吃法,助你享“瘦”每一刻!
2、燃脂豆?jié){飲用法則
豆?jié){內(nèi)富含的維他命b群,可幫助脂肪燃燒;維他命b2幫助脂肪分解;維他命b6則擔任支持肌肉的重任。但要怎么喝才對呢?
日本研究發(fā)現(xiàn)了幾個新法則,你一定要看看!
法則1 飯前或搭配正餐喝
豆?jié){在消化吸收的過程中,最能發(fā)揮瘦身效果。搭配三餐一起飲用效果更加倍!
另外,飯前喝豆?jié){所提供的飽足感,還可以防止不小心吃太多唷!
法則2 搭配高纖維的食材,瘦身效果加倍!
在制造豆?jié){的過程,豆子里的纖維都被過濾掉了。
所以不妨在豆?jié){中加入可可粉或黃豆粉,或是豆?jié){搭配沙拉一起吃,不僅增添風味,更能提供飽足感。
法則3 1天1~2杯,也可使用在菜肴里!
約8成靠豆?jié){成功瘦身的人表示,她們每天飲用至少1~2杯的無糖或低糖豆?jié){!
豆?jié){在消化過程中,可抑制醣類和脂肪的吸收。應用在菜肴中也是個不錯的選擇!不過,因為菜肴仍含有熱量,所以要小心不要攝取過量啰!
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