睡覺都能減肥？史上最輕松的減肥方法(4)

睡眠不足會變胖已經(jīng)成為一個不爭的事實，人體內(nèi)環(huán)境的改變是很微妙的，不論你是否注意，健康瘦身已經(jīng)成為人們所需最迫切的愿望。下面談?wù)勊�眠充足對于瘦身的好處，讓你了解熬夜對女人來說真的傷不起。

7、調(diào)整喝咖啡和喝酒的習慣

你原以為如果不喝咖啡，整個下午就沒法過?如果你真是一個頑固的咖啡族，那么“下午2：30以后不喝咖啡”這一原則看上去蠻殘忍的。但是請相信專家的建議——咖啡因的確會以微妙的方式影響你的睡眠。如果一開始你堅持得很辛苦，試著一步步來，比如先將你的咖啡量減半。此外，睡前3小時內(nèi)也要絕對避免喝酒!酒精可能一開始讓你昏昏欲睡，但卻會影響你的深度睡眠，一旦酒精的催眠功能發(fā)揮完畢，你甚至可能半夜醒過來，嚴重妨礙身體休息。