瘦小臂擺脫蝴蝶臂 幾個簡單的動作幫助你瘦小臂(2)

大家聽過蝴蝶臂嗎?就是手臂的贅肉長到一定的時候，往下掉就成了蝴蝶狀，呵呵，怎么樣希望自己是蝴蝶臂嗎?還是期望自己有纖細(xì)的手臂，一起來學(xué)習(xí)這套簡單的瘦臂操，保持良好的身材吧。

怎樣使手臂變瘦 瘦手臂小妙招幫你甩蝴蝶臂瘦手臂動作三：側(cè)臥肩外旋身體側(cè)臥，小臂與大臂成直角，肘關(guān)節(jié)貼身體，小臂向外旋轉(zhuǎn)，每組15～20次，3～4組。注意：手臂外旋時肘關(guān)節(jié)緊貼身體，盡量不要向外翻，做動作時可在肘關(guān)節(jié)處放一毛巾或書。

怎樣使手臂變瘦 瘦手臂小妙招幫你甩蝴蝶臂瘦手臂動作四：招財貓式自然站立，挺胸收腹，大臂側(cè)平舉且小臂與大臂保持90°夾角，小臂向前做外旋。每組15～20次，3～4組。注意：做動作過程中大臂始終保持側(cè)平舉，手臂和身體在同一平面，不要向前或向后。