分分秒秒塑身 前凸后翹不是夢(mèng)(3)
周末，他們不讓你休息
這個(gè)美妙的周末，不用加班，你本想在大躺椅上舒舒服服地消磨時(shí)間�？墒牵粋�(gè)大他，還有一個(gè)小他，總有些雞毛蒜皮的小事情，讓你坐下又站起來(lái)。好吧，那就乘機(jī)練一練美臀寶典第二式吧：在你坐的時(shí)候，將身體的重量放在腳后跟上，并擠壓臀部;當(dāng)你站起來(lái)的時(shí)候，骨盆微微前傾。當(dāng)然，你在反復(fù)坐下，站起之前，做幾個(gè)下蹲，鍛煉效果更佳。
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