減肥藥排行榜分享五大運動減肥方法

秋季到來，天氣轉涼，在食欲大好的時候，別忘記瘦身減肥還在進行中。應如何在秋季減肥才是最快速有效的呢？下面減肥藥排行榜（http://www.renrenjianfei.com/）為你介紹五大運動減肥方法，讓你這個秋季減掉多余贅肉，自信秀出完美身材，一起來看看吧！

1、【板凳俯臥撐】 (鍛煉胸部、肩部、三頭肌)

將手撐在板凳或臺階上，身體呈俯臥撐的姿勢(注意不要鎖肘)。

背部挺直，重心向下，使胸部貼近板凳，然后慢慢回到最初的姿勢。女士吧左旋肉堿哪個牌子好官網(wǎng)（http://www.nvshi8.com/）建議重復15次。

2、【快速走：弓步走】

雙腳分開與肩同寬。右腳向前邁出一步，彎曲膝蓋成弓步狀，上身挺直，右膝蓋與踝關節(jié)呈一條直線。

起來的時候右腳下壓地面，左腳蹬直，換另一邊重復這個動作。最有效的減肥產(chǎn)品排行榜（http://www.renrenjianfei.com/c/）小編加以以最快的速度堅持做2分鐘。

3、【向樹后劃動】(鍛煉上背以及二頭肌)

站在一棵細但強壯的樹前面，正對樹，雙腳并攏。雙手十指相扣握住樹干，身體慢慢向后推動。

用上背部和二頭肌慢慢將自己拉回到樹邊。重復15次。

4、【快速走：速度間隔】

最有效的減肥藥排行榜（http://www.renrenjianfei.com/a/）小編加以以正常的頻率走10秒鐘，然后快走20秒，這樣交替進行2分鐘。

5、【跳轉上拉】(鍛煉肩部和二頭肌)

在操場上找一根單杠，高度以握住它的時候腳沒有離開地面為宜。雙手抓住單杠，屈膝并向上跳起。慢慢伸直手臂回到最初狀態(tài)。重復15次。原文：http://www.renrenjianfei.com/yundongjianfei/5329.html。歡迎閱讀。