水中瘦腿操 3步輕松減掉大小腿(2)
水中有氧運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作看起來(lái)都不困難，主要是利用水的阻力達(dá)到四肢的肌力訓(xùn)練。
動(dòng)作1 水中橫走
Step1 雙腳左右打開(kāi)約比肩再寬一點(diǎn)的距離，雙手手臂打開(kāi)放在大腿兩側(cè)幫助身體平衡。
Step2 右腳往左腳后側(cè)橫移，讓雙腿呈交叉狀，接著左腳往左側(cè)打開(kāi)，然后右腳再往左腳后側(cè)橫移，雙腿橫走約25公尺后換左腳往后踩，水的阻力可緊實(shí)大腿內(nèi)外側(cè)肌肉。
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