纖雅：平衡的飲食 簡單瘦下來

有研究表明人們更愿意吃那些看起來好看的東西。既然如此我們不如就來利用一下這個特點，在餐桌上多準(zhǔn)備一些新鮮可口的水果來替代飯后甜點。這些水果不但不會增加你的腰圍，還含有大量的維生素、膳食纖維和氧化劑，有助于身體消耗多余脂肪。纖體知識！

很多人在做飯的時候喜歡加一些調(diào)料來讓食品更可口，其實如果加入適量的草藥不但可以提味同時還有減肥功效。因為這些草藥本身不含任何熱量，但卻有很高的抗氧化劑可以幫助代謝脂肪同時也具備抗癌的作用。比如百里香和迷迭香就是很好的調(diào)味品。最好的方法就是自己在廚房中上幾顆，不但用起來新鮮還可以作為廚房的小裝飾。

很多人家里喜歡用比較深的碗來盛飯，孰不知這樣就在不知不覺中增加了自己的腰圍，因為過大過深的碗會讓用餐者受視覺影響而多為自己盛入過多的飯菜，這樣無形中就增加了食量，所以還是提早扔掉大碗換個小碗養(yǎng)成小鳥胃吧。

研究表明，如果人在飯前飯后都喝掉8盎司的水那么就等于幫助身體減少了80卡路里的熱量，每天多喝水是很有必要的。如果方便的話不如放些檸檬片，或者泡上一杯茶！

盡量不要去外面餐廳吃飯或者叫外賣，因為餐廳的飯菜都含有大量的油脂、鹽以及飽和脂肪，這些東西不但對身體沒有任何好處還會不斷增加你的腰圍。有時間的情況下不如選擇自己動手做一頓豐盛的晚餐，不但可以幫助減少脂肪和鈉的攝入還可以增加營養(yǎng)。纖雅小編建議，早上早20分鐘起床，做一個簡單的午餐，成為帶飯上班族！

有句老話叫“眼不見心不煩”。如果你家或辦公室存儲柜里存放了大量薯片、膨化食品、糖果、巧克力等高熱量食品，每一次打開存儲柜你都有可能無法控制自己吃掉它們。清空儲存柜里的零食是最有效避免在無聊時吃下過多高熱量食品的最好方法。健康原理

你家有一邊吃飯一邊看電視的惡習(xí)嗎？如果有那就盡快改掉吧。注意力全部集中在看上，身體自然而然就會忽略咀嚼的動作，這必然導(dǎo)致嘴巴在無意識的情況下吃進(jìn)過多的食物。所以還是關(guān)掉電視，安安靜靜的吃一頓晚餐，享受美食帶來的愉悅感吧！

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