春日美人 健康減肥健康瘦

1、晚餐要少吃

對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)，晚餐是很重要的的一部分。很多MM習(xí)慣在晚餐的時(shí)候吃得過(guò)多，而晚上的活動(dòng)量少，這樣容易造成熱量的囤積。你的早餐或是中餐可能就已經(jīng)吃夠了淀粉類(lèi)或油脂類(lèi)的養(yǎng)分了，所以晚餐最好選擇蛋白質(zhì)和維生素礦物質(zhì)類(lèi)的食物，這些食物既飽腹又瘦身哦!

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2、喝大量的水

多喝水可以幫助身體排除有毒物質(zhì)，還可以幫助提升新陳代謝，加快脂肪的燃燒。當(dāng)然，這里的水不包括果汁或者其他的飲料。多喝高熱量飲料會(huì)造成發(fā)胖，最好是用喝水來(lái)代替。每天的喝水量最好達(dá)到12杯。另外，飯前喝一杯水能增加飽腹感，減少食量。

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3、保證良好的睡眠

良好的睡眠是控制體重的重要保證。調(diào)查表明，良好的睡眠能提升你的新陳代謝。另外，如果晚上睡不好，那消耗的熱量就會(huì)多，這就使人們?cè)谄鸫埠蟾杏X(jué)到特別饑餓和疲勞。饑餓讓人食欲激增，吃更多食物。