“偽食欲”？！拜托減肥瓶頸期(4)

2.湯品類/味噌湯

湯品中含有大量的水分，可以產(chǎn)生飽腹感，防止狼吞虎咽及暴飲暴食的發(fā)生，可以抑制脂肪存儲荷爾蒙生成，是減肥推薦食品。

推薦含油少、多蔬菜、低熱量的湯品油，如西紅柿湯、味噌湯、菌類湯、蔬菜湯等。都屬于健康的低熱量多纖維多益生菌的健康食品。

含油油脂、黃油、乳酪等高卡路里的湯品要盡量避免。西餐中較多出現(xiàn)這類食物，如黃油玉米汁等。

3.含有食物纖維的食物

推薦低卡路里高纖維食物，可以抑制食欲，防止脂肪儲蓄體內(nèi)。

蔬菜及低卡路里食材。蘑菇、魔芋是很好的選擇。如果是色拉，要選擇沒有熱量的沙拉醬進(jìn)行搭配。

沙拉雖然含有豐富的水果蔬菜植物纖維，但是使用熱量過高的沙拉醬也是NG。同時也要避免食用用油炒的蘑菇菌類，熱量也很大。