迷人纖細(xì)的手臂是苗條身材的基礎(chǔ)(2)

女人的手臂是最容易展現(xiàn)身材的部位之一，所以，擁有纖細(xì)的手臂是苗條身材的基礎(chǔ)，那樣會(huì)讓自己顯得更加的高挑迷人，風(fēng)情萬(wàn)種。對(duì)于追求高品質(zhì)的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)也是非常必須的，那么，想要瘦手臂的MM就往下看吧。

坐椅瘦臂操 5分鐘練出美臂

瘦臂第四招 胸前手拉手

這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單不費(fèi)勁，主要是收緊小臂贅肉的哦。

1.兩手上下勾住放在胸前，盡量張開(kāi)胸部;

2.兩手分別向相反方向用力拉動(dòng)，堅(jiān)持20秒，重復(fù)3次。

3.然后交換左右手的上下位置，做同樣的動(dòng)作為1組，重復(fù)5組。

瘦臂第五招 抬平內(nèi)收臂

1.坐在椅子上，不要靠在椅背上，上半身保持挺直狀態(tài)，雙腳平放地面;

2.雙手握拳，雙臂舉起向上伸直，與肩同高;

3.吸氣，兩手肘彎曲成直角;吐氣，將兩手肘靠向肩膀，并向內(nèi)收;

4.將這個(gè)動(dòng)作一組為12下，共進(jìn)行2組，速度不用很快，慢慢地進(jìn)行。

這套動(dòng)作動(dòng)作可以使二頭肌屈曲、三頭肌伸展，個(gè)有穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)，塑造手臂線條的作用。