簡單4步驟讓美臀不再是夢(4)

年輕的OL們還在為自己的久坐不動，對著肥臀發(fā)愁么，只需幾個小動作就可以讓你的臀部更性感，想不想試一試呢？為什么我們更加喜歡緊致小巧的臀部呢，經過科學研究證實，腰圍與臀圍的比例(WHR)在0.7左右的女性更加能夠收到男性的青睞，想要脫剩或者告別單身的MM們，拿出你們百分之二百的動力，一起來塑造美臀吧。

 

 

跪撐屈腿側抬

預備：并腿跪姿;雙手體前支撐。

動作：

1、左腿屈側抬，大腿與地面平行。

2、還原成預備姿勢。3-8同1-2。反復做5至10個8拍后，左腿側抬靜止用力5至10秒鐘。然后換右腿再做一遍。

作用：鍛煉臀圍肌群。