矯正腿型 又直又勻稱(chēng)的雙腿最漂亮(4)

美眉們都羨慕模特的高挑身材，長(zhǎng)長(zhǎng)的腿似乎就是模特的標(biāo)志，讓不少女生自嘆不如。但其實(shí)腿型只要緊實(shí)、勻稱(chēng)、沒(méi)有變形，看起來(lái)都很漂亮，根本不必在身高上過(guò)度糾結(jié)。還有許多女生覺(jué)得自己有點(diǎn)O型腿，不漂亮。如果你也是這樣，那下面的小方法大概能幫到你哦!

3、纏繃帶矯正法

如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉(zhuǎn)的O型腿(走路容易外八字)、因?yàn)閺澢�的程度較嚴(yán)重。所以除了做夾緊運(yùn)動(dòng)外，最好多操作捆綁法矯正。

準(zhǔn)備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長(zhǎng)型帶子，均勻地纏繞雙腿來(lái)幫助雙腿夾緊。

1)先坐在椅子上，將兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶。

2)如果所使用的捆綁物不是具有彈性的橡皮帶。在捆綁之前，先在腳跟內(nèi)側(cè)和膝蓋內(nèi)側(cè)各墊上一條毛巾，避免疼痛。第一次捆綁時(shí)，不要過(guò)緊。

3)捆綁后站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘后即可。如果站立時(shí)會(huì)疼痛或是腳麻，就是捆綁得過(guò)緊，此時(shí)要拆開(kāi)重新捆綁一次。最好一日可捆綁兩次。

4)也可兩手扶著欄桿或椅背做蹲下。站起的重復(fù)動(dòng)作，每次約15分鐘。

4、蹲起矯正法 鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉

雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙足稍?xún)?nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動(dòng)作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2～4組。堅(jiān)持一個(gè)月，會(huì)看到效果的。