不要為吃犯愁了 吃東西也可以減肥！(2)

瘦身美容食物2：綠茶

卡路里含量：296大卡/100克

綠茶中含有芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩、防止脂肪積滯體內(nèi);含有維他命B1、C和咖啡因，能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂;綠茶中的多酚具有抗氧化、提高代謝、清除自由基等作用，能夠減少紫外線對皮膚的氧化損傷。

瘦身美容的綠茶這樣選：

綠茶優(yōu)選呈青綠色，味道醇厚，無雜質(zhì)的。儲存時注意密封干燥，以免好茶變質(zhì)。

綠茶這樣吃：

①綠茶和蘋果搭配有助于抗老化、防癌。

②不宜用綠茶送藥。

③濃綠茶解酒不靠譜。

瘦身美容食物3：酸奶

卡路里含量：72大卡/100克

酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，促進(jìn)消化吸收，清除血液中的毒素，從而緩解便秘。它還能有效降低膽固醇，是減肥好幫手。另外酸奶的全益生菌有助減少皮膚炎癥，富含的維生素A能促進(jìn)健康的細(xì)胞更新，減少粉刺、預(yù)防皺紋增生。

瘦身美容的酸奶這樣選：

仔細(xì)觀察酸奶的形狀，凝固型的酸奶正常情況下應(yīng)均勻細(xì)密，無氣泡，無雜質(zhì)。攪拌型的酸奶是均勻的流體，無分層現(xiàn)象，無雜質(zhì)。正常的酸奶顏色應(yīng)是微黃色或乳白色，一般牛奶的含脂量越高顏色越發(fā)黃。

酸奶這樣吃：

①節(jié)食減肥時一天只選一餐以酸奶取代，以免造成營養(yǎng)失衡。

②酸奶減肥餐一般搭配果蔬，留意所選果蔬的熱量，高熱量的水果搭配酸奶無法達(dá)到減肥效果。

③酸奶不宜加熱，不宜空腹食用。