說(shuō)吧！腿型不好的你都有什么矯正絕招？(4)

4. 啞鈴背后深蹲

接下來(lái)的這個(gè)動(dòng)作可以起到伸展效果，做個(gè)30秒就可以了。

雖然示范中拿了啞鈴來(lái)做幫助，但各位其實(shí)完全可以用其他重物來(lái)代替，不過(guò)在選擇的時(shí)候一定要循序漸進(jìn)和量力而為，不要拉伸了肌肉。

另外，做這個(gè)動(dòng)作還需要注意兩點(diǎn)，那就是雙腳記得要張開得稍微大一點(diǎn)，給上身做好支持，另外還要穩(wěn)住重心，以防摔倒。