減肥不只是為了美 更是為了健康！(9)
3、減肥注意事項(xiàng)
睡前3小時(shí)嚴(yán)禁進(jìn)食，晚上吃進(jìn)去的糖分會(huì)全部轉(zhuǎn)化為脂肪，滯留在身體里面，所以晚飯應(yīng)該盡量早吃!
晚飯不吃碳水化合物，碳水化合物雖然是人體所需3大營(yíng)養(yǎng)之一，但食用過(guò)多卻是肥胖的根源。每餐中的碳水化合物的參考含量：切片面包1片：大約28克;米飯1碗：大約55克
每頓飯不能只吃單一食物。拉面、蓋飯這種單一食物，會(huì)容易吃得較快，而且營(yíng)養(yǎng)不均衡，對(duì)減肥不利，需要改正。減肥中需要多吃蔬菜，以保持營(yíng)養(yǎng)均衡。
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