夏天不露腰留著什么時(shí)候露？A4腰練起來吧！(5)

未經(jīng)加工過的堅(jiān)果是所有減肥一族的最佳零食，因?yàn)閳?jiān)果類含礦物質(zhì)、維生素B/E及豐富膳食纖維，以及能潤(rùn)滑腸道排宿便的天然油脂，它屬于低GI值食物，能防止血糖快速上升，使血糖穩(wěn)定避免體內(nèi)胰島素大量分泌，以減少脂肪囤積、增加飽足感。對(duì)減肥一族來說減肥清宿便，一定得試試未加工堅(jiān)果的好。

在日本許多女孩會(huì)在睡前吃些納豆，因?yàn)榧{豆中的納豆激酶成分可以幫助清血，同時(shí)當(dāng)中的納豆益菌能促進(jìn)乳酸菌等益生菌活動(dòng)，以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的微生態(tài)平衡，幫助腸功能正�；顒�(dòng)、預(yù)防便秘，透過夜間的腸胃蠕動(dòng)，隔天起床就能暢通無阻的順利排空宿便。