可以練出來(lái)的翹臀 夏天去海邊再也不怕穿比基尼了！(6)
動(dòng)作四：深蹲+側(cè)抬腿
深蹲部分的動(dòng)作同上，在站起之后側(cè)抬腿，注意是“抬腿”，而不是踢腿，其中的區(qū)別就是速度和力度，抬腿時(shí)動(dòng)作不要過(guò)快，控制自己勻速抬起、放下。重復(fù)10次，換腿，做三組。
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