吃對(duì)喝對(duì)運(yùn)動(dòng)對(duì) 減肥真的是件小事兒！(6)

怎樣減肥最快最有效の技巧篇

合理運(yùn)動(dòng)

所以把運(yùn)動(dòng)放到后面來(lái)說，是因?yàn)榘l(fā)覺愛運(yùn)動(dòng)的女生真的不多。運(yùn)動(dòng)是除了節(jié)食第二重要的減肥方法。每個(gè)星期游泳一到2次，打羽毛球一到兩次，爬山一次，照書上的方法做瑜伽，每次半個(gè)小時(shí)。而且堅(jiān)持能走路去的地方絕對(duì)多走路。運(yùn)動(dòng)，首推游泳!水的阻力大于空氣，游泳消耗的熱量比一般的運(yùn)動(dòng)要大，還可以增強(qiáng)肺活量，美化身體曲線，讓你不僅瘦，而且健美

站著看電視

有些女性在看電視的時(shí)候不是坐著看就是躺著床上或者沙發(fā)上看。這樣很容易堆積脂肪，不如將這個(gè)時(shí)間利用起來(lái)，多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)吧。自然站立，雙腿打開與肩同寬，慢慢蹲下上半身知道臀部碰到坐墊，保持這個(gè)姿勢(shì)1分鐘，然后抬起上身，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作4次。這樣可以消耗80卡路里呢。

微笑15分鐘

保持愉悅的心情不但能讓你一天過得輕松快樂。同時(shí)對(duì)身體和皮膚也有很大好處。每天出門前對(duì)著鏡子給自己一個(gè)微笑開始新的一天。有研究人員計(jì)算出，如果每天開心微笑10到15分鐘，可以消耗人50千卡的熱量。一年下來(lái)就可以減掉兩公斤呢。

看看最快最有效的減肥方法就是這么簡(jiǎn)單!想瘦真的一點(diǎn)都不難，關(guān)鍵是看你有沒有恒心和毅力去完成這件事!一起加油吧!