快走減肥效果驚人 跑不起來(lái)至少走起來(lái)！(4)
3、塑造曲線
進(jìn)行快走的速度一般是每分鐘走100到120步左右，行走的時(shí)候可以感覺(jué)到呼吸、心跳加快，微喘。
由于快走要長(zhǎng)時(shí)間地運(yùn)用腿部的肌肉氣力，進(jìn)行快走難免會(huì)使得腿部的肌肉結(jié)實(shí)一些，但也無(wú)需過(guò)于擔(dān)心長(zhǎng)成很丟臉的肌肉腿，在快走完之后做一下伸展運(yùn)動(dòng)，讓腿部的肌肉放松，可以是腿部的線條變得緊致美麗。
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