想要減肥效果見效 你需要這些輔助的機(jī)器！(6)

凡是可以站著完成的事情，最好站著完成。站立時(shí)稍墊腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。

不限速度的跑步，哪怕像走一樣慢的速度，也要堅(jiān)持每周一次，跑35分鐘。

堅(jiān)持力量訓(xùn)練，上肢每周2次，每次45分鐘;下肢每周1次，每次60分鐘。