人人都在談減肥 要么越減越肥要么損害身體到底怎么健康減肥呢？(3)

五大技巧讓減肥健身事半功倍

減肥健身技巧一、熱身運動不可或缺。

不要小看熱身運動，熱身運動是你開始健身前的必備環(huán)節(jié)。熱身運動最好持續(xù)10至20分鐘，并且從一開始緩慢、簡單的動作逐步改為需要用到一定力量、協(xié)調性與平衡感的全身運動。比如從扭頭、轉腳腕活動關節(jié)一直到蹲起、箭步與俯臥撐等等。在開始的時候，活動你的主要肌肉群，尤其是那些你容易受傷的部位，更利于健身效果，并且防止肌肉拉傷。