居家減肥需要堅持還需要正確的方法 做對了消水腫又甩酸痛！(5)

【手臂緊實】

Step 1

雙手各持1瓶約600ml的礦泉水瓶，雙腳與肩同寬，膝蓋微彎，背打直、收腹夾臀預(yù)備。

Step 2

雙手手肘彎曲成90度，肩胛骨往內(nèi)夾，感覺像將水瓶往后拉提起來，回Step1，重復(fù)10~15下，稍作休息可重復(fù)2~3組。此動作可雕塑背部、手臂等，對久坐、駝背等有助矯正。水瓶的重量可視個人體能調(diào)整。