減肥期間到底吃什么才能幫助瘦身呢？(2)

輕晚餐都吃些什么?

低卡蔬菜料理

要知道蔬菜中的纖維素和每日必須營養(yǎng)成分非常高，最最關鍵的是蔬菜的卡路里非常低，如果有可能盡量多吃低卡的蔬菜料理陪伴你的晚餐。

水果補充養(yǎng)分

當然了你可以用水果來代替副餐，因為水果中的維他命和水分也是補充身體必要營養(yǎng)成分的關鍵，而且吃水果還能一定程度的增加飽足感。

搭配低糖主食

低糖的主食才算得上輕晚餐的標配，比如全麥面包、糙米飯、蕎麥面等等。一定要注意的是土豆、紅薯玉米南瓜這種含高淀粉類的主食其實不是很適合輕晚餐食用。

選擇高纖食物

高纖維的食物富含的大量膳食纖維，蔬菜也是增加飽腹感的優(yōu)質食材。在吃的過程中盡量選擇涼拌、榨汁、水煮等烹調方式，調味清淡保持原味，能更多保留食物中的營養(yǎng)物質。