運(yùn)動(dòng)方式不正確 不會(huì)為減肥減脂只會(huì)為健康“減質(zhì)”！(3)
減脂比減“質(zhì)”更難
減少脂肪，和減少肌肉相比，速度完全不同。減少1公斤的純脂肪，需要消耗掉9000千卡的熱量，在體重秤上的表現(xiàn)，卻只有不到1.2公斤的體重下降(人的肥肉不是純脂肪，1公斤肥肉大概含7700千卡熱量)。即便一名女士一天當(dāng)中什么都不吃，熱量攝入是零，而且正常生活，消耗1800千卡，也只能減少200多克純脂肪，這點(diǎn)體重變化甚至可以忽略不計(jì)。
但是，減少1公斤的純肌肉蛋白質(zhì)，卻會(huì)有3公斤以上的體重下降。這是因?yàn)�，蛋白質(zhì)在體內(nèi)不是以干粉形式存在的，它總會(huì)結(jié)合大量的水分。
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