你又不是個(gè)漢子 虎背熊腰的是不會(huì)有美感的！(2)

動(dòng)作一：?jiǎn)问直壅归_呈翅膀狀

你所需要的：一副5-8磅重的啞鈴以及一塊瑜伽墊。

燃脂目標(biāo)：肩膀，背部肌肉。

雙腳分開大約胯部寬度站立，雙手各持一個(gè)啞鈴。

左腳向前邁一步，右腳在后保持筆直，左手置于大腿上。

右手自臀部向肩膀方向平舉，直到手臂與肩膀平行為止，肘部微微彎曲向下。

連續(xù)做12次，然后換方向練習(xí)。