想要減肥前 你必須做好一份適合自己的減肥計劃！(2)

運動減肥計劃

運動過量傷害大

運動有益身體健康，然而，物極必反，運動過量則會對身體造成傷害。據(jù)媒體報道，運動過量危害幾乎等同不運動。而在瑞士洛桑大學的研究人員對1200名年齡在16歲～20歲的男女進行的一次調(diào)查中，研究人員發(fā)現(xiàn)，每周14個小時是運動的上限。每周運動時間不超過14小時時候，運動越多，壓力和焦慮程度就越低，信心和智力水平也會更高。而每周運動時間超過14個小時后，運動的受益就越來越低。