顏值高身材好是每個女人都夢寐以求的吧 奈何雙腿很粗怎么破？(4)

2. 接著1的動作，腳后跟往外凸出，讓抬起的腿保持緊繃，并且伸直的狀態(tài)，然后，腿往身體的前方踢出去。

3. 在腳尖繃直的狀態(tài)下，腿繼續(xù)往身體后方踢。按照1～3的動作順序，最好是重復做該組動作10次。不要讓腿部的動作力度帶動身體，注意，身體不能搖晃。換一邊腿動作不變，重復做該動作。

(5)臀部和大腿的分界線

1. 雙腿跪地，做正坐的姿勢。接著，挺直腰桿，上半身轉向一邊，帶動腿部，雙腿自然分開，并且膝蓋彎曲坐著。

2. 接著1的動作，上半身稍微向斜側前傾，后腳離開地面，往上懸浮起來。保持住這樣的姿勢，進行3次呼吸。換一邊動作不變，重復做該動作。