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脂肪賴著你不肯走 是不是因?yàn)樯類毫?xí)搗的鬼?(5)

來(lái)源于:維度女性網(wǎng)2016-09-03 16:30編輯:songxiaofan

找到你喜歡的健康食品

沒(méi)錯(cuò)!健康食品既能減肥也可以很美味!如果你一直重口味,那適應(yīng)起來(lái)可能需要一點(diǎn)時(shí)間。但是,遠(yuǎn)比你想的要快,對(duì)糖、鹽的渴望開(kāi)始減少,清淡健康的食物會(huì)更合你的胃口。

找到你能享受的運(yùn)動(dòng)

去健身房不應(yīng)該像去拔牙一樣痛苦,不斷嘗試新的健身課程、不同的機(jī)械以及不同風(fēng)格的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你在做某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)感到時(shí)光飛逝且樂(lè)在其中,那就是適合你的運(yùn)動(dòng)。

有計(jì)劃的放縱

偶爾享受一下甜點(diǎn)或者特殊的餐食是可持續(xù)減肥計(jì)劃中不可缺少的部分。當(dāng)你知道在下周末可能會(huì)有BBQ聚餐要吃個(gè)漢堡,或者是去沙灘的時(shí)候吃個(gè)冰淇淋,你之前的飲食應(yīng)該更加節(jié)制以迎接這頓計(jì)劃內(nèi)的放縱。

憐憫自己

有時(shí)候我們沒(méi)有做好準(zhǔn)備,看到食物就忘乎所以地吃了起來(lái),完全忘了那些飲食禁區(qū)。此時(shí)與其深陷自責(zé),還不如盡快原諒自己。這樣你才能盡快地回到正確的軌道上,而不是沉浸在破罐破摔的氛圍中。

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