久坐辦公室一族 想要減肥真的比登天還難嗎？(2)

吃零食不發(fā)胖的技巧

了解了零食的等級(jí)和分類，想要真正做到吃零食的同時(shí)還能瘦，關(guān)鍵是要正確地吃。學(xué)會(huì)一些吃零食的小方法，讓你不用只能看而不能吃。

技巧1：與上一餐相隔2小時(shí)

餐后2小時(shí)吃零食的目的是為了消除你的饑餓感，當(dāng)你吃完飯過(guò)了2個(gè)小時(shí)之后，你就開(kāi)始有饑餓感，這時(shí)候如果不吃一些令血糖升高的東西的話，整個(gè)人就會(huì)出現(xiàn)手抖、脾氣暴躁等現(xiàn)象，甚至?xí)�吃進(jìn)熱量更高的東西。所以這時(shí)候如果攝取一些熱量的話，對(duì)控制體重反而比較有幫助。

技巧2：買(mǎi)小包裝或自行分裝

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，到了下午3點(diǎn)多肚子可能就會(huì)開(kāi)始有點(diǎn)餓，這時(shí)候如果和同事一起喝下午茶，吃一堆零食，是很容易導(dǎo)致肥胖的。你可以選擇買(mǎi)小包裝零食，這樣既不會(huì)和同事產(chǎn)生誤會(huì)也不會(huì)因此攝入過(guò)多熱量，還能吃到零食。很多商家為了迎合現(xiàn)在大部分人健康的需求，都會(huì)把餅干的包裝從一大包變成一小包一小包的獨(dú)立包裝，這樣你每次吃兩包，然后喝大量的水就可以了。

很多人會(huì)覺(jué)得買(mǎi)小包的不劃算，這里有一個(gè)小秘訣，你可以買(mǎi)了一大包自己喜歡吃的，然后回家把它分裝成一小包一小包方便攜帶，每次要吃就帶一包，而且限制自己每天只能吃一包或者兩天吃一包。同事間叫外賣(mài)也是，可以兩三個(gè)人分享一碗甜品，這樣既能吃到零食又能減肥。