大多數(shù)的女人都伴隨痛經(jīng) 如何快而有力的解決呢？(4)

艾葉泡腳

專家表示，艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經(jīng)期前一周開始泡，每天泡半個小時，到身上出汗為止。

練習(xí)瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

快步走

專家提醒，排除疾病導(dǎo)致的痛經(jīng)，如果平時或經(jīng)前能夠堅持進(jìn)行有氧運動，可以有效緩解痛經(jīng)。有痛經(jīng)史的女性可以堅持每天進(jìn)行小步快走運動，時間以30~40分鐘為宜。