經常失眠怎么辦 正確調理讓你睡一晚優(yōu)質好覺

晚上失眠怎么辦呢，相信這是很多人都關心的問題。有些時候我們認為，偶爾的一天失眠沒有關系，第二天就好了。但是有些時候是長時間失眠，這個時候就需要調理了。今天維度網小編就來和大家一起說說晚上失眠怎么辦如何調理呢。

第一：身體因素，飲食調養(yǎng)

對于一些由于身體因素導致的晚上失眠，首先需要排除是否患有嚴重的身體疾病，然后就需要進行飲食調養(yǎng)了，這樣能夠快速的獲得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導致的，這個時候需要日常飲食特別的注意，多吃一些能夠有效的補充身體所需要的氣血的食物，生活中常見的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等，這些對于治療晚上失眠有著很好的調養(yǎng)作用。

第二：睡前減慢呼吸節(jié)奏

睡覺之前可以適當的散步或者是看一些節(jié)奏比較慢的節(jié)目，同時也可以聽一些比較低緩的音樂，這樣能夠令身體快速的進入安靜的階段，這樣體內的陰氣就會增強，睡眠質量自然而然就提高了。最好每天晚上睡覺的時候能夠在床上做上幾分鐘的靜氣功，這樣一整晚自然能夠一覺到天亮了。