維度女性網(wǎng) > 健康 > 中年如何健康補鈣 飲食補鈣安全又有效(3)
1.食物補鈣比藥物補鈣更安全
最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量,而且食物補鈣比藥物補鈣更安全,不會引起血鈣過量。
2.現(xiàn)在中國對鈣比較重視,很自然,不良商家拿著幌子對著老百姓,讓保健品市場比較混亂,好多都是廣告效益出來的產(chǎn)品,都極力鼓吹產(chǎn)品功效,甚至有的聲稱有95%的鈣吸收率,大家別上當了。
3.選擇大品牌,選擇口碑,選擇安全,而不是選擇價格。不是越高的越好。不是進口的越好,告別崇洋心理。
4.吃下的鈣,補充的鈣,是不等于人體吸收的鈣,這個吸收程度視每人都不一樣,所以不是正比關(guān)系,這個要明確。
5.如果補鈣過量,容易產(chǎn)生厭食、惡心、便秘、消化不良,從而影響腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。都讓也會造成腸胃結(jié)石,血管硬化。
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