讓你的午睡更加有效 注意三個(gè)午睡誤區(qū)

睡眠對(duì)我們是很重要的，不僅是晚上的睡眠，中午適當(dāng)?shù)乃�眠也是很重要的，但是有些人午睡是不恰�?dāng)?shù)模�到底如何午睡更有效�?下面跟隨維度小編一起來詳細(xì)了解了解吧~

1、飯后不能馬上午睡

午飯后，人容易頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶，意志力不夠堅(jiān)定的人就立馬午睡。但是，飯后馬上午睡，這時(shí)候大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，會(huì)引起大腦供血不足，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。

最佳時(shí)機(jī)：中飯不要吃得太飽或太油膩，午睡前應(yīng)該活動(dòng)10分鐘，以便食物消化;再休息20分鐘左右， 然后進(jìn)行午睡最合適。

2、正確睡姿

伏案而睡、腦袋靠椅背睡、趴在鍵盤睡、直接睡地上等等，這些都是午睡錯(cuò)誤的姿勢(shì)示范。這樣不但不能達(dá)到午睡的神奇效果，還會(huì)引起不必要的職業(yè)病。