女性身材太瘦有損健康 太瘦喝三道藥粥(2)

簡(jiǎn)易方法測(cè)肥胖：

最居家的檢測(cè)：腰、臀比　站直嘍，兩腳分開30～40cm，測(cè)全身最窄部位的腰圍和最寬部位的臀圍，精確到1mm。然后再算出腰臀比。女性比>0.85，專業(yè)的說法叫腹部脂肪堆積。

最省事的檢測(cè)：皮褶厚度 用拇指和食指捏起皮膚，再用尺子量雙折皮膚的厚度。最好揪肩胛骨下角處和上臂外側(cè)三角肌兩個(gè)部位。兩者之和大于51mm(男性)、70mm(女性)就可認(rèn)為是肥胖。

最初級(jí)的檢測(cè)：IBW 標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-100，男性×0.9，女性×0.85。超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%為超重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%為肥胖。

太瘦喝三道藥粥

一般說來，身體偏瘦可以分為以下三種情況：

吃得不少卻很瘦：吃點(diǎn)薏米粥

身體偏瘦的原因一方面是內(nèi)熱亢盛，通俗地講就是脂肪消耗快�？扇∩剿幒娃裁赘�30克、去芯蓮子15克，去核大棗10枚、小米100克、白糖適量，然后把這些材料混合在一起煮，待粥熟后加入適量白糖即可食用，尤其適合熱盛的人食用。也可以用菊花10克，生地、麥冬各15克混合泡茶，每天喝一杯。