越來越多人加入了“宅女”的道路，吃喝拉撒睡購(gòu)物都在家里解決，終日與電腦電視DVD為伍，小腹越來越突出，眼看圣誕節(jié)就要到啦，是不是也心癢癢想要有個(gè)好身材去約會(huì)了呢？小編教你幾個(gè)不用出門就可以輕松瘦小腹的方法！

教蝸居MM一些居家瑜伽小動(dòng)作，MM們不用上健身房，只需要用些小物，做些簡(jiǎn)單的動(dòng)作就能輕松瘦肚腩。

一、疊衣服

1分鐘消耗3600卡路里

每晚練習(xí)時(shí)間：4秒*15次

1、坐姿，把衣服放在大腿上疊好

2、扭動(dòng)上半身，把疊好的衣服放在自己的左側(cè)，注意腿部保持不動(dòng)

3、右邊做同樣的動(dòng)作，左右交替進(jìn)行功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便秘情況

二、仰臥起坐

1分鐘消耗7800卡路里

每晚練習(xí)時(shí)間：6秒*10次

1、平躺，雙腿并攏彎曲，雙手握物放在腹部上方

2、利用腹部力量，用力抬起背部和頭部，保持4秒

3、雙手握物往左側(cè)移動(dòng)，同時(shí)頭部往右方看，反方向進(jìn)行

功效：收緊手臂、肩膀肌肉，消除腰間贅肉