疲勞進(jìn)程5：

如果我們不重視疲勞進(jìn)程4的癥狀，過于操勞，不好好保養(yǎng)身體，40歲以后，大病就會不時(shí)纏身，這樣的情況代表著什么呢？那就是癌癥潛伏在體內(nèi)。

一旦踏入這個階段，輕者需要幾個月，重者需要幾年的休養(yǎng)生息。因此，一定要讓身體恢復(fù)到進(jìn)程3之前的狀態(tài)。所以，請謹(jǐn)記調(diào)整節(jié)奏，為自己打造不疲勞的生活。

消除疲勞要爭取時(shí)間來休息

要消除疲勞，重要的是接收身體的信息。1小時(shí)1回，務(wù)必集中時(shí)間爭取休息。此時(shí)，使用呼吸法讓副交感神經(jīng)占優(yōu)勢。接著，感受身體當(dāng)下的狀態(tài)，比方說哪兒覺得僵硬，哪兒體溫下降了，該部位是否血液循環(huán)發(fā)生障礙，請?jiān)囍�好好感受吧！一旦感�?yīng)到身體的不適，便針對該部位進(jìn)行恢復(fù)血液循環(huán)的體操等活動。

恢復(fù)良好的血液循環(huán)才能夠消除疲勞，所以活動身體是第一要務(wù)，此時(shí)可是有秘訣的，那就是采取與工作時(shí)相反的姿勢。

比方說工作時(shí)多半站著的人，休息時(shí)間就要采取或坐或臥的姿勢。老是伏案工作的人，休息時(shí)一定要站起來，手臂舉高，借此松弛肩膀肌肉，另外，擴(kuò)胸的動作也不可缺少。