作法：

將1200cc(約八碗水)的湯水煮沸后將牛蒡及海帶放入鍋中燉煮出味，待湯水再度煮沸后將山藥、魚肉、海帶結(jié)及枸杞放入鍋中，中火煮10分鐘待鍋中飄出魚香味時放入適量的鹽即可關(guān)火享。

建議食用法：

一周七日連續(xù)以小腰餐為晚餐，一個月實(shí)施二周，食用后至睡前除了水份之外不可以吃宵夜及任何食物短期內(nèi)即可小一寸腰并減少一公斤體重。

DIY小蠻腰茶(熱量低于150卡)

材料：

1.山楂二錢

2.菊花一錢

3.銀杏葉一錢

4.決明子二錢

5.陳皮一錢

作法：

將1200cc的開水沸滾后煮開后，放入有材料以大火煮燉開后

約15分鐘即可關(guān)火飲用。

建議飲法：

吃完中飯后約2.5至3小時以小腰茶替代下午茶，消除腰璧脂肪并補(bǔ)充水份，淳淳老師提醒你小腰茶在冬季要以溫?zé)岬臏囟蕊嬘�，如果茶冷了可以使用微波爐加熱回溫喔!小腰茶連續(xù)喝10日，就有不錯的效果。