A粗腳踝變細

STEP1.坐姿，背舒服地靠在枕頭上，右腳屈膝，雙手放置于右小腿兩側(cè)，預(yù)備。

STEP2.右腳抬起，兩手拍打小腿，直到小腿發(fā)熱。

TIPS：約1-2分鐘內(nèi)連續(xù)拍打20-30次，換腿。拍打速度可以快一點，此目的為促進血液循環(huán)。

STEP3.雙腳伸直，腳尖向下壓。

STEP4.腳掌外開勾腳、畫圓。

特色功效：針對腳踝不夠纖細而設(shè)計的運動，目的在增加腳踝的運動量并改善細部線條，還可使運動神經(jīng)不佳的女生們的腳踝更靈活，減少扭傷。

B消除浮腫腿怎么判斷?*可以用手指將膝蓋上面的肉捏起

*用手指按壓腳踝內(nèi)側(cè)上方附近的肌肉會留下痕跡

*可用手指將腳踝最細處的肉捏起