STEP2.身體向上方伸拉，腳跟向上方提起到極限，維持10秒，慢慢放下。

用毛巾當小幫手腳掌血液循環(huán)不良，會讓整條腿都浮腫。這個簡單的動作可改善腳掌的循環(huán)STEP1.平躺於地板，一腳彎曲立起，一腳伸直於上方。用毛巾拉住腳掌心，手與腳掌都伸直，邊深呼吸邊慢慢數到20。

睡前消浮腫招式：STEP1.平躺在床上，抬起雙腿與身體成90度，壓腳背，把腳尖指向天花板，雙手打開與肩部同高。

STEP2.雙腳做交叉動作，反覆6次。

STEP3.雙腳打開，腳背下壓，感覺大腿內側被拉緊。

STEP4.雙腳并攏，勾腳，然后回到STEP1。

特色功效：增加下半身的血液回流，適合有蘿卜腿困擾的肌肉型小腿。