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做這個運動 三周大腿狂減3cm

http://www.r58a.cn | 2010年6月23日 22:03  | 精彩專題 | 收藏

“發(fā)達”的腿部令人喪氣,遮遮掩掩又不是長久之計,那么,試試下面的美腿操,令你的健壯大腿三周內狂減3CM!

1、瘦大腿內外側

從立正的姿勢開始,兩腳向左右各開70厘米,雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度,然后回到開頭的姿勢,換另一個方向再做一次。剛開始的時候,要注意自己大腿內外側的肌肉,同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。目標是10秒鐘內做5次。

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