想減肥一定要找對(duì)方法。許多人減半天沒(méi)效，問(wèn)題常出現(xiàn)在骨盆歪了。利用每天睡前五分鐘，調(diào)整歪斜的骨盆，就可加快代謝更快減重、變瘦美人喲!

每天五分鐘的睡前美體操大揭密

纖細(xì)的柳腰，修長(zhǎng)的美腿，緊致的翹臀……擁有如此傲人的身姿關(guān)鍵在于我們的骨盆。每天睡前五分鐘，通過(guò)對(duì)歪斜骨盆的調(diào)整，就可以變身瘦美人喲～那么，就讓我們將跟隨細(xì)腰mm一起來(lái)體驗(yàn)一下吧!

隱形殺手——歪斜的骨盆

盤腿坐，斜肩背包等等，這些時(shí)常被忽略的動(dòng)作往往成為造成骨盆歪斜的隱形殺手。是因?yàn)楣桥柰嵝币�起身體失去平衡，不知不覺(jué)中使身體的某個(gè)部位受力過(guò)猛，于是造成這個(gè)部位的過(guò)硬，血液循環(huán)不佳，新陳代謝減速，所以很難達(dá)到瘦身的目的。

骨盆調(diào)整的理想睡姿

免去身體不必要的受力，也就是讓其處于平躺狀態(tài)，對(duì)骨盆的調(diào)整是最好的姿勢(shì)。而且，在睡前進(jìn)行的話，還可以解除一天的肌肉酸痛和疲勞，不失為美體健康的好方法!

睡前美體操第一課：腰圍&臀部瘦身操

纖腰，翹臀，無(wú)可質(zhì)疑地成為完美身形的重要指標(biāo)。首先，放松骨盆和大腿關(guān)節(jié)，以調(diào)整全身的歪斜部位，從而刺激腰部周圍肌肉，由身體的中間部位開(kāi)始鍛煉。

步驟1、單膝直立

仰面躺下，立起單腿膝蓋，此時(shí)應(yīng)保持身體筆直。雙臂呈八字形展開(kāi)，放置于身體兩側(cè)。

步驟2、放倒膝蓋

緩緩向外側(cè)放到直立的膝蓋，盡量貼向地面。腳底緊貼住伸直的另一只腿。上半身保持筆直，注意腰部不要晃動(dòng)。

步驟3、再次立膝

將放倒的膝蓋恢復(fù)直立，再伸直膝蓋，使腿呈筆直狀。如此這般，再換腿練習(xí)，左右交叉進(jìn)行，各五次。