春節(jié)飲食健康小知識 葷素搭配多吃蔬菜和水果

春節(jié)是我國最重要的傳統(tǒng)節(jié)日，親人團(tuán)聚走親訪友，互相的宴請成為必不可少的活動。吃飯是一定的了，加上頻繁的舉杯暢飲，常常容易出現(xiàn)身體不適或體重劇增，那么，我們歡度春節(jié)的同時應(yīng)該如何更加合理地飲食呢?

一、飲食規(guī)律，只吃八分飽

春節(jié)長假很多人為了睡懶覺，不吃早餐，中飯馬虎對待，而晚餐大吃一頓，半夜再來餐夜宵，這種不規(guī)律飲食打亂了胃腸道的正常的生理節(jié)奏，使胃腸不適應(yīng)而造成消化功能紊亂。節(jié)假日和節(jié)假日過后，常出現(xiàn)消化不良、身心疲憊，飲食不規(guī)律是“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;

春節(jié)聚餐常常豐盛至極，豐盛的菜肴和節(jié)日氛圍往往使人食欲旺盛，易暴飲暴食。如果突然吃得太飽，或喝得太多，就需要更多的消化液來進(jìn)行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃脹得很大，腸胃蠕動困難，影響了正常的消化機(jī)能，情況嚴(yán)重的話，可導(dǎo)致急性胰腺炎、腸胃炎，或潰瘍等的發(fā)生。因此，最好的辦法就是自我節(jié)制，適量飲食。