每天8杯水的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值介紹 吃宵夜一定會(huì)發(fā)胖嗎

我們每天真的要喝八杯水嗎?吃夜宵一定會(huì)發(fā)胖?答案可不一定哦，其實(shí)很多觀念容易讓人望文生義，下面維度小編就來具體的為您解釋，跟我們的不良飲食說拜拜哦。

營(yíng)養(yǎng)專家卻并不認(rèn)為這是個(gè)絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)。據(jù)研究，人體每天通過尿液、流汗等流失的水分約為1800～2000毫升，所以需相應(yīng)補(bǔ)充2000毫升左右(約8杯的水分)。但生活中這8杯水，還應(yīng)把所吃食物如蔬菜、水果、湯等等的水分一并算進(jìn)去。實(shí)際上，經(jīng)由三餐我們可獲得約1000～1200 毫升水分，所以每天只需再喝1000～1200毫升水也就夠了，相當(dāng)于上午2杯、下午2杯。

不過，水的具體需求量還應(yīng)該視每個(gè)人所處環(huán)境( 溫度、濕度)、運(yùn)動(dòng)量、身體情況及食物攝取量等而定，沒有絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)。水喝太多，也會(huì)造成體內(nèi)電解質(zhì)不平衡、水溶性維生素流失等問題。