什么是游離糖 想要甜蜜蜜卻不能吃糖(3)

那些我們以為含糖量很高的，居然也還好!

米飯100克米飯只含有0.5克的糖，也就是吃1000克米飯才有1粒方糖，而且不是游離糖，還不必計(jì)入每天的控糖指標(biāo)。

啤酒喝啤酒長肚子，那是因?yàn)楹忍�多了，�?shí)際上啤酒的含糖量也低于0.5%，真的還好。但一下子喝兩瓶，也就有1粒方糖了。

果醬含糖量大概在30%， 也就是每100克里藏了6粒方糖，但為什么說還好呢? 因?yàn)檎l也不可能一口氣吃下一罐果醬。

找出偽裝的游離糖

有一些看起來是健康食品，而實(shí)際上藏了一大半游離糖的東西，每天都潛伏在你的身邊。